Vårdritualer
VÅRDRITUALER
Små ögonblick.
Ditt sätt.
Tre inbjudningar för att göra lite plats på dagen. Ta det som känns rätt. Lämna utrymme för att göra den till din egen.
MORGONEN
INNAN BULLERET
Börja med lite utrymme.
Öppna gardinerna innan meddelandena och att göra-listan. Ställ ett glas vatten bredvid dig. Lämna telefonen med framsidan nedåt i en minut.
En avsikt att prova: Vad skulle få idag att kännas mer som min?
MELLAN
EN Ögonblick att återställa
Låt en sak vara nog.
Rensa en liten yta mellan en uppgift och nästa. Stäng flikarna du inte längre behöver. Ta bort din nästa kopp te från ditt skrivbord.
En avsikt att prova: Vad kan jag ägna min fulla uppmärksamhet åt, just nu?
KVÄLLEN
TILLBAKA TILL DIG SJÄLV
Gör lite utrymme att återvända.
Lägg undan dagens saker. Välj något som du tycker om för dess egen skull: en sida i en bok, en favoritlåt, några snabba minuter förbereder dig för morgondagen.
En avsikt att försöka: Vilket litet ögonblick skulle jag vilja behålla?
NÄSTA KAPITEL ÄR DIN