Rituales de cuidado
RITUALES DE CUIDADO
Pequeños momentos.
A tu manera.
Tres invitaciones para hacer un poco de espacio en el día. Toma lo que te parezca bien. Deja espacio para personalizarlo.
LA MAÑANA
ANTES DEL RUIDO
Empieza con un poco de espacio.
Antes de los mensajes y la lista de tareas, abre las cortinas. Deja un vaso de agua a tu lado. Deja el teléfono boca abajo durante un minuto.
Una idea para hoy: ¿Qué haría que este día fuera más mío?
ENTRE MOMENTOS
UN MOMENTO PARA RECONECTAR
Que una cosa sea suficiente.
Entre una tarea y la siguiente, despeja una pequeña superficie. Cierra las pestañas que ya no necesitas. Llévate tu próxima taza de té lejos de tu escritorio.
Una intención para intentar: ¿A qué puedo dedicar toda mi atención, solo por ahora?
LA TARDE
VUELVE A TI MISMO/A
Hazte un hueco para volver.
Guarda las cosas del día. Elige algo que disfrutes por sí mismo: una página de un libro, tu canción favorita, unos minutos sin prisas preparándote para mañana.
Una intención para intentar: ¿Qué pequeño momento me gustaría conservar?
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