Rytuały pielęgnacyjne
RYTUAŁY PIELĘGNACYJNE
Małe chwile.
Twój sposób.
Trzy zaproszenia, aby zrobić trochę miejsca w ciągu dnia. Weź to, co uznasz za słuszne. Zostaw miejsce, aby uczynić go swoim własnym.
RANEK
PRZED HAŁASEM
Zacznij od małej przestrzeni.
Przed wiadomościami i listą zadań odsłoń zasłony. Postaw obok siebie szklankę wody. Pozostaw telefon ekranem do dołu na minutę.
Intencja na dziś: co sprawiłoby, że ten dzień byłby bardziej mój?
POMIĘDZY CHWILAMI
CHWILA NA ODDECH
Niech jedno wystarczy.
Pomiędzy jednym zadaniem a następnym oczyść małą powierzchnię. Zamknij karty, których już nie potrzebujesz. Zabierz następną filiżankę herbaty z dala od biurka.
Zamiar wypróbowania: na czym mogę poświęcić całą swoją uwagę, tylko na razie?
WIECZÓR
ZWROT DO SIEBIE
Zrób trochę miejsca na powrót.
Odłóż sprawy dnia na bok. Wybierz coś, co sprawia ci przyjemność samą w sobie: stronę książki, ulubioną piosenkę, kilka minut bez pośpiechu na przygotowanie się na jutro.
Zamiar wypróbowania: Jaką krótką chwilę chciałbym zatrzymać?
NASTĘPNY ROZDZIAŁ JEST TWOJ