Pflegerituale
PFLEGERITUALE
Kleine Momente.
Auf Ihre Art.
Drei Einladungen, um im Tag etwas Platz zu schaffen. Nimm, was sich richtig anfühlt. Lassen Sie Raum, um es zu Ihrem eigenen zu machen.
DER MORGEN
VOR DEM GERÄUSCH
Beginnen Sie mit etwas Platz.
Öffnen Sie vor den Nachrichten und der Aufgabenliste die Vorhänge. Stellen Sie ein Glas Wasser neben sich. Lassen Sie das Telefon eine Minute lang mit der Vorderseite nach unten liegen.
Ein Gedanke für heute: Was würde diesen Tag mehr zu meinem machen?
ZWISCHENDURCH
EIN MOMENT ZUM DURCHATMEN
Eines sei genug.
Räumen Sie zwischen einer Aufgabe und der nächsten eine kleine Fläche frei. Schließen Sie die Tabs, die Sie nicht mehr benötigen. Nehmen Sie Ihre nächste Tasse Tee weg von Ihrem Schreibtisch.
Die Absicht, es auszuprobieren: Worauf kann ich vorerst meine volle Aufmerksamkeit richten?
DER ABEND
ZURÜCK ZU DIR SELBST
Schaffen Sie etwas Platz für die Rückkehr.
Räumen Sie die Sachen des Tages weg. Wählen Sie etwas, das Ihnen um seiner selbst willen Spaß macht: eine Seite eines Buches, ein Lieblingslied, ein paar ruhige Minuten, um sich auf morgen vorzubereiten.
Eine Absicht zum Ausprobieren: Welchen kleinen Moment möchte ich behalten?
Das nächste Kapitel gehört Ihnen